孕产保健为你揭开宫口开指的面纱
孕产保健为你揭开宫口开指的面纱 微微健康
发布：2015-01-29 17:21:00
| : 雪精灵
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摘要： 为了顺利生宝宝，准妈咪在整个孕期可谓是“饥不择食”，各种知识大补充。孕期营养的？学了；孕期运动？做了；如何胎教？要学要学；怎么生宝宝更好？要知道……学了这些准妈咪有没有觉得自己都快变成大师了？今天，小编和大家分享一些顺产的技巧，想要安全快速顺产的准妈咪可以试试哟。
为了顺利生宝宝，准妈咪在整个孕期可谓是 饥不择食 ，各种知识大补充。孕期营养的？学了；孕期运动？做了；如何胎教？要学要学；怎么生宝宝更好？要知道 学了这些准妈咪有没有觉得自己都快变成大师了？今天，小编和大家分享一些顺产的技巧，想要安全快速顺产的准妈咪可以试试哟。一、自然分娩之体重：管住嘴迈开腿想要顺利的自然分娩，准妈咪可不能对自己的体重放任自流。有的准妈咪在孕期认为大补特补才是最好，各种吃各种补，当要生宝宝的时候才发现自己不止胖了一圈了，还把宝宝养成了巨大儿，想要顺产都艰难。必须了解：孕期准妈咪多少体重最佳？实际上，理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。应该了解：管不住嘴也要管住腿，那些锻炼有利于分娩？ 散步对于不太喜欢运动的孕妈咪来说，散步无疑是最好的选择，散步是可以帮助孕妈咪快速消化的。同时，还能够促进血液循环，增加孕妈咪的耐力。在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，对分娩是非常有利的。 游泳游泳也是孕妈咪运动的最好方式之一，游泳可持续到孕晚期，孕期进行游泳锻炼，不仅能增强心肺功能，同时，水里的浮力还可以减轻关节的负荷，对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果，而且还不容易受伤。 孕妇体操
